Jak schudnąć
- Forum
- Bo to nie jest tak prosto schudnąć jak Ci się wydaje!...(więcej)
- trzymam kciuki mi się udało zrzucić już 10 kilo Tobie też się uda ...(więcej)
- Z otyłością mam problem, do tego dochodzi depresja i wiele innych czynników. Chodzi o to, że ja wręcz naprawdę mało jem i staram się jeść lekkie potrawy. Nie opycham się słodyczami jak to...(więcej)
- Ja też jestem otyła. Również kilka razy próbowałam się odchudzać, ale bezskutecznie. Teraz zaczęłam stosować dietę oczyszczającą owocowo-warzywną, słyszałam wiele pozytywnych opinii i...(więcej)
- Czytałam gdzieś artykuł, że osoby otyłe dużo częściej nie mogą mieć dzieci niż osoby szczupłe. Chciałabym wiedzieć czy wiecie coś na ten temat? Ja mam nieco nadwagi i już zastanawiam s...(więcej)
Jak schudnąć
Wiele osób boryka się z problemem nadwagi. Jednak wystarczy silna wola i systematyczność - jeżeli będziemy przestrzegać kilku zasad na pewno osiągniemy upragnioną, zgrabną sylwetkę. Na skuteczność odchudzania wpływają następujące czynniki:
- zbilansowana dieta
- używanie odpowiednich kosmetyków
- sport, ruch
Jeśli pragniemy skutecznie pozbyć się nadmiaru tłuszczu, musimy niestety zrezygnować z potraw, które nam najbardziej smakują, czyli ze słodyczy, fast-foodów (hamburgerów, pizzy), słodkiego pieczywa i tłustych potraw. Są one „kopalnią” pustych kalorii, tłuszczów i węglowodanów. Tak samo jak słodkie napoje gazowane, z których też należy zrezygnować. Należy pamiętać o spożywaniu dużej ilości wody niegazowanej. Nasza codzienna dieta powinna być bogata w owoce, jest warzywa, chude mięso (np. z kurczaka) i ryby. Warto sięgnąć po ciemne pieczywo , które jest dużo zdrowsze i zawiera mniej kalorii niż białe. Odpowiednio dobrana dieta jest najważniejszym czynnikiem w walce z dodatkowymi kilogramami. Nie spowoduje efektu jo-jo, czyli do powrotu do wagi sprzed odchudzania. Jednakże dla większej pewności, powinniśmy udać się do dietetyka, który dobierze dietę indywidualnie do naszych potrzeb.
W walce z nadwagą warto pamiętać o odpowiednich kosmetykach, które pomagają nam dbać o wygląd naszego ciała podczas kuracji odchudzającej. Do wyboru mamy dużo balsamów i kremów, które działają ujędrniająco i nawilżająco na skórę. Niekiedy pomagają one zredukować tkankę tłuszczową. Jednak należy pamiętać, aby stosować te kosmetyki systematycznie (co najmniej 2 razy dziennie) przez cały czas trwania kuracji.
Ostatnim czynnikiem w skutecznym schudnięciu jest wysiłek fizyczny, czyli uprawianie sportu. Pomaga on w modelowaniu naszej sylwetki oraz utracie zbędnych kilogramów. Wystarczy pół godziny ćwiczeń dziennie, a efekty będą widoczne już po miesiącu. Ruch nie tylko pomoże nam schudnąć, ale również jest dobry dla naszego zdrowia.
Problem otyłości jest prawdziwą plagą XXI wieku. Jest ona przewlekłą chorobą spowodowaną wnikaniem zbyt dużej ilości energii zawartej w pożywieniu w stosunku do zapotrzebowania organizmu. W efekcie organizm zaczyna magazynować nadmiar energii, który odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.Ponieważ jest to choroba cywilizacyjna potrzeba jest dużo silnej woli aby zmienić tryb życia i skutecznie schudnąć. Zawały serca, cukrzyca i nadciśnienie tętnicze – tego można uniknąć, jeżeli odpowiednio wcześnie podejmiemy decyzję o walce ze zbędnymi kilogramami.
W celu skutecznego schudnięcia należy pamiętać przede wszystkim o dobrej diecie. Warto ograniczyć słodycze, tłuste potrawy, białe pieczywo i słodkie napoje. Najlepiej jednak udać się do dietetyka, który sporządzi dla nas indywidualny jadłospis, przystosowany specjalnie dla naszych potrzeb.
W celu uzyskania szybkiego efektu odchudzania powinniśmy uprawiać sport, zapisać się na siłownię lub fitness. Ruch jest dobry nie tylko dla zdrowia, ale pomaga także szybko i skutecznie schudnąć. Nie trzeba spędzać czasu na siłowni po kilka godzin, wystarczy opracować optymalny treningi i go konsekwentnie wykonywać. Warto skorzystać z pomocy instruktora, który dobierze dla nas indywidualny trening.
Dodatkowo warto sięgnąć po suplementy na odchudzanie, np. tabletki SlimGREEN (slim green) z ekstraktem z zielonej kawy i herbaty. Niezwykle pomocne w zwalczaniu nadwagi są plastry vita slim. Vita slim plastry przeznaczone są do użytku zewnętrznego. Jeden plaster naklejony na oczyszczoną część ciała (biodro, brzuch) działa przez 24 godziny, uwalniając składniki aktywne, zmniejszające naszą nadwagę.
Ciekawostki
Zdrowa dieta
Jeśli zmiana twoich nawyków żywieniowych uwarunkowana jest troską o własne zdrowie, a nie tylko chęcią zrzucenia niechcianych kilogramów – jest to najlepszy moment na to, by je wprowadzać w życie.
Czy wiesz, że...
Żelazo
Żeby organizm ludzki mógł prawidłowo funkcjonować potrzebne są mu składniki odżywcze, witaminy oraz mikro - i makroelementy pozyskiwane między innymi z pożywienia. Składnikiem takim jest na przykład żelazo.
Polecamy
Kalorie
Potocznie używanie kalorii znacząco odbiega od faktycznego znaczenia tej jednostki fizycznej. Powszechnie używane słowo kaloria, którą określa się wartość energetyczną produktów żywnościowych, w rzeczywistości podawane są one nie w kaloriach, a w kilokaloriach.
